Integral Stretch Präventionskurs

Körperliche Bewegung ist grundlegend

Kurs Integrale Köperarbeit

Körperliche Bewegung ist grundlegend und hat tiefgreifende positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unsere Stimmung, unsere Langlebigkeit, und unser Wohlbefinden.

 

Bei Integral Stretch handelt es sich um ein Übungssystem aus verschiedenen Dehnungen/Dehnhaltungen, in die dynamische Bewegungsimpulse integriert und mit einem bewussten Atem begleitet werden. 

 

Fascial Stretch

Für ein elastisches und geschmeidiges Fasciengewebe werden gezielte Druck/Dehnimpulse gesetzt, nachdem sich die kollagen Fasern neu ausrichten können.

 

Global Stretch

Das myofasciale Netz zieht von Kopf bis Fuß, daher werden Ganzkörper-Dehnpositionen gewählt, die über mehrere Gelenke hinweg ziehen und die langen myofascialen Ketten ansprechen.

 

Dynamic Stretch

Um die elastische Spannkraft der Sehnen zu fördern, werden durch Federn, Hüpfen und Wippen dynamische Impulse achtsam in die Dehnungen integriert und mit einem bewussten Atem begleitet.

 

Activ loaded Stretch

Bei der aktiven Dehnung wird eine Gegenbewegung im Sinne einer Verlängerung zwischen zwei Polen gesucht und die zu dehnende Muskulatur kurzzeitig angespannt. Durch das Lösen der Muskulatur kann die Dehnung vertieft und so eine Erweiterung der Dehngrenze erfahren werden.

 

Melting Stretch

Hier wird die Dehnung längere Zeit gehalten und nach und nach vertieft, wodurch der Parasympathikus aktiviert wird, der eine Entspannung hervorruft. In der Folge werden Atmung, Herzschlag Blutdruck und Puls gesenkt.

Was Integral Stretch bewirkt:

  • Lindert Muskelverspannungen
  • Verbessert die Körperhaltung
  • Macht Gelenke beweglicher
  • Hilft bei Stress und Erschöpfung

Kursdetails

Termine: 

 

dienstags 19:00-20:15 Uhr 

07.08. - 25.09 .2018

8 Kurseinheiten

€ 200,- inkl. MwSt.

 

freitags 10:00-11:15 Uhr 

10.08. - 28.09. 2018

8 Kurseinheiten

€ 200,- inkl. MwSt.

 

dienstags 19:00-20:15 Uhr 

16.10. - 18.12. 2018

10 Kurseinheiten

€ 250,- inkl. MwSt.

 

freitags 10:00-11:15 Uhr 

19.10. - 21.12. 2018

10 Kurseinheiten

€ 250,- inkl. MwSt.

 

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